In den letzten Jahren sind Nüsse für viele Menschen, die auf eine gesündere Ernährung achten, zu einem beliebten Snack geworden. Sie enthalten viel Eiweiß und Vitamine und sind eine hervorragende Quelle für gesunde Fette, die uns dabei helfen können, uns länger satt zu fühlen.
Nüsse haben viele Vorteile für Kinder, aber Sie fragen sich vielleicht, ob es eine gute Idee ist, sie Ihrem Kind zu geben. Bei Nüssen kann es schwierig sein zu wissen, wann der Nutzen die Risiken überwiegt.
Die Entscheidung liegt bei Ihnen als Eltern und in diesem Artikel finden Sie alles, was Sie wissen müssen, um eine fundierte Entscheidung zu treffen.
Lesen Sie weiter, um mehr über Nüsse zu erfahren und ob Ihre Kinder sie essen sollten oder nicht.
Nüsse für Kinder: Die Grundlagen
Beginnen wir mit den Grundlagen. Was sind überhaupt Nüsse?
Nüsse sind essbare Samen in Früchten, die von Bäumen oder Sträuchern wachsen. Sie sind voller Nährstoffe und können als Snack gegessen, zu Backwaren oder Salaten hinzugefügt oder in anderen Rezepten verwendet werden.
Es gibt viele verschiedene Nussarten, aber die meisten bieten die gleichen gesundheitlichen Vorteile. Die zwei wichtigsten Nussarten sind Baumnüsse und Erdnüsse.
Zu den Baumnüssen zählen Mandeln , Cashewnüsse , Pekannüsse und Walnüsse, während Erdnüsse technisch gesehen Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen und Linsen sind.
Sind Nüsse gesund?
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Nüsse gesund sind, aber bedeutet das, dass Kinder sie essen sollten?
Die kurze Antwort lautet: Ja. Tatsächlich können Nüsse sehr gesund für Kinder sein, solange sie nicht zu viele davon essen. Es hat viele Vorteile, Ihrem Kind Nüsse zu geben. Sie enthalten viel Eiweiß, gesunde Fette und andere Nährstoffe, die zur Gesundheit Ihres Babys beitragen können.
Viele Nüsse enthalten außerdem viele Ballaststoffe, die für eine gesunde Verdauung wichtig sind. Nüsse können auch eine gute Eisenquelle sein, die Ihrem Körper hilft, das in anderen Nahrungsmitteln enthaltene Eisen aufzunehmen. Einer der Hauptvorteile von Nüssen für Kinder ist, dass sie wenig Cholesterin und Natrium enthalten.
Obwohl sich viele Eltern über den Cholesteringehalt von Eiern Sorgen machen, ist es eine gute Alternative, Ihrem Kind Nüsse als Ersatz zu geben, da diese weniger Cholesterin enthalten.
Vorteile von Nüssen für Kinder
Wie wir bereits besprochen haben, haben Nüsse viele Vorteile für Kinder, aber schauen wir uns einige davon noch einmal an.
Protein: Nüsse sind eine großartige Proteinquelle und können Ihrem Baby helfen, gesund zu bleiben und zu wachsen.
Gesunde Fette: Nüsse sind eine gute Quelle für gesunde Fette, die dazu beitragen können, das Risiko einer Herzerkrankung zu senken. Fette unterstützen auch das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns Ihres Babys.
Eisen: Eisen ist wichtig für einen wachsenden Körper und kann Ihrem Baby helfen, gesund zu bleiben und zu wachsen.
Cholesterinfrei: Viele Eltern ihrer Kinder machen sich Sorgen über den Cholesteringehalt von Eiern. Eine gute Alternative sind Nüsse, da sie weniger Cholesterin enthalten.
Sättigungsgefühl: Nüsse sind eine gute Ballaststoffquelle, die Ihrem Kind helfen können, sich länger satt zu fühlen.
Vitamin E: Vitamin E ist wichtig für einen wachsenden Körper und kann Ihrem Baby helfen, gesund zu bleiben und zu wachsen.
So erkennen Sie, ob Ihr Baby bereit für Nüsse ist
Bei der Entscheidung, ob Sie Ihrem Kind Nüsse geben oder nicht, sollten Sie einige Dinge bedenken.
Das Alter ist ein Faktor; Manche Babys können bestimmte Nüsse schon mit sechs Monaten essen, andere sind dafür möglicherweise erst mit zwei oder drei Jahren bereit.
Wenn Ihr Baby zu früh geboren wurde oder gesundheitliche Komplikationen hat, konsultieren Sie zuerst seinen Arzt. Sie empfehlen möglicherweise einen anderen Fütterungsplan.
Weitere Faktoren, die Sie bei der Entscheidung, ob Ihr Kind bereit für Nüsse ist, berücksichtigen sollten, sind Allergien und Empfindlichkeiten, die Zeit, die Sie mit Ihrem Kind verbringen, die Zeit, die Ihr Kind auf dem Boden verbringt, die Umgebung, in der es sich befindet, und der Zustand des Kindes.
Wenn Ihr Kind ständig auf dem Boden herumkrabbelt und alles in den Mund steckt, besteht möglicherweise ein höheres Risiko, dass es an Nüssen erstickt. Wenn bei Ihrem Kind ein hohes Allergierisiko besteht, sollten Sie mit der Einführung von Nüssen möglicherweise warten, bis es etwas älter ist.
Wann sollten Sie Ihrem Kind keine Nüsse geben?
Wie wir bereits besprochen haben, haben Nüsse viele Vorteile für Kinder. Es gibt allerdings auch einige Nachteile, wenn Sie Ihrem Kind zu viele Nüsse geben.
Zu viele Kalorien: Auch wenn Nüsse gesund sind, enthalten sie auch viele Kalorien. Achten Sie darauf, Ihrem Kind nicht zu viele Nüsse zu geben und ihm ausreichend andere Nahrungsmittel zuzuführen.
Zu viel Eiweiß: Auch zu viel Eiweiß kann insbesondere für Säuglinge ein Problem darstellen. Kinder unter 12 Monaten sollten 14 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen, während Kinder im Alter von 12 bis 24 Monaten 19 Gramm zu sich nehmen sollten.
Empfindlichkeit: Wenn Ihr Kind bestimmte Allergien und Empfindlichkeiten hat, ist es möglicherweise am besten, bestimmte Nüsse zu vermeiden.
Schlussworte
Der Verzehr von Nüssen kann für Kinder von Vorteil sein, man sollte sich aber auch die Nachteile bewusst sein.
Wenn Ihr Kind Allergien hat, muss es möglicherweise Nüsse ganz meiden. Wenn bei Ihrem Kind ein hohes Allergierisiko besteht, ist es möglicherweise am besten, mit der Gabe von Nüssen zu warten, bis es etwas älter ist.
Wenn Ihr Baby jünger als 12 Monate ist, sollten Sie Nüsse am besten ganz vermeiden. Sie können immer versuchen, sie erneut einzuführen, wenn Ihr Kind etwas älter ist, und sehen, wie es reagiert. Wenn Sie Ihrem Kind Nüsse geben möchten, achten Sie darauf, dass diese roh oder ohne Salz oder Öl geröstet sind.
