7 Möglichkeiten, eine gesunde Ernährung mit Nussbutter zu erleichtern.
von {{ author }} Ján Vasil
Wie können wir gesunde Ernährung einfacher machen?
Es gibt viele Möglichkeiten, eine gesunde Ernährung einfacher zu gestalten. Wir müssen zum Beispiel mehr Gemüse und Obst und weniger Junkfood essen. Gemüse und Obst bieten viele wichtige Nährstoffe, die langfristig zu einer besseren Gesundheit beitragen. Darüber hinaus sollten Sie verarbeitete Lebensmittel vermeiden, da ihnen die natürlichen Nährstoffe entzogen wurden. Verarbeitete Lebensmittel enthalten außerdem viel Zucker, der zu Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Dies sind nur einige einfache Dinge, die wir tun können, um unser Leben gesünder zu gestalten.
Aber eines sollten Sie noch wissen: Nussbutter! Nussbutter ist eine leckere Möglichkeit, Ihrer gesunden Ernährung etwas Geschmack zu verleihen, ohne zu viele Kalorien oder ungesunde Fette hinzuzufügen. Es gibt viele verschiedene Arten von Nussbutter, Sie müssen sich also keine Sorgen machen, dass Ihnen mit der Zeit der gleiche Geschmack langweilig wird!
Hier sind 7 Möglichkeiten, wie Sie sie in Ihre Ernährung einbauen können.
Nussbutter ist ein tolles gesundes Fett
Nüsse und Nussbutter sind eine großartige Quelle für gesunde Fette. Nüsse sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich die Gesundheit verbessern. Omega-3-Fettsäuren helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Darüber hinaus enthalten Nüsse viele Ballaststoffe und Proteine, die dafür sorgen, dass Sie sich länger satt fühlen.
Wenn Sie Ihrem Joghurt oder Gemüse einen Löffel Nussbutter hinzufügen, erhalten Sie die Nährstoffe, die Sie aus diesen Lebensmitteln benötigen, ohne zu viel Zucker oder zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
Fügen Sie sie Ihrem Frühstück hinzu
Eine Möglichkeit, Nussbutter zu verzehren, ist zum Frühstück. Insbesondere Mandelbutter ist eine gesündere Wahl als normale Butter oder Frischkäse, da sie viel weniger gesättigtes Fett und Kalorien enthält. Wenn Sie Ihrem Toast oder Haferbrei etwas Mandelbutter hinzufügen, versorgen Sie sich mit Proteinen und Vitaminen.
Verwenden Sie Nussbutter als Dip für Obst
Eine weitere Möglichkeit, sich mit Nussbutter eine gesunde Ernährung zu erleichtern, besteht darin, sie als Dip für Obst zu verwenden. Eine gesündere Alternative zu Chips und Salsa ist, frisch gehacktes Obst in Nussbutter zu dippen. Sie können hierfür Erdnussbutter, Mandelbutter oder Cashewbutter verwenden. Und wer es gerne etwas exotischer mag, greift zu Cashews mit Kokos oder Mandeln mit Kokos .
Mit Nussbutter gesünder backen
Nussbutter wird oft in Rezepten für gesundes Backen verwendet. Der Fettgehalt von Nussbutter ist wesentlich geringer als der von Butter oder Öl. Indem Sie diese Zutaten durch Nussbutter ersetzen, können Sie die Aufnahme zu vieler Kalorien und ungesunder Fette vermeiden.
Nussbutter aufs Brot streichen
Das ist ein toller Start in den Tag. Nussbutter versorgt Sie mit Proteinen und gesunden Fetten, die Sie stundenlang satt halten. Außerdem schmecken sie fantastisch, wenn man sie auf frischem und nahrhaftem Brot verteilt!
Soßen mit Nussbutter für Pasta oder Gemüse zubereiten
Eine der leckersten Möglichkeiten, Nussbutter zu verwenden, ist als Soße . Sie können mit einer Nussbutter, zum Beispiel aus Mandeln oder Erdnüssen, und einer Gemüsebrühe eine reichhaltige und cremige Soße zubereiten.
Sobald Sie die Soße zubereitet haben, können Sie sie mit Nudeln oder Gemüse wie Brokkoli oder Tomaten (oder was auch immer Sie mögen) mischen. Dadurch erhalten Ihre Speisen mehr Geschmack und Ihr Körper erhält durch gesunde Fette und Proteine mehr Nährstoffe.
Fügen Sie sie zu Desserts hinzu
Nussbutter eignet sich hervorragend für Desserts. Nussbutter enthält viele Kalorien, daher sollte sie am besten in Maßen verwendet werden. Dennoch sind sie eine tolle Möglichkeit, Ihren Lieblingsrezepten Geschmack und Textur zu verleihen.
Abschluss
Gesunde Fette sind die Grundlage einer ausgewogenen Ernährung und es gibt viele gesunde Fette, die auch gut schmecken. Ein großartiges gesundes Fett ist Nussbutter.
Egal, ob Sie Ihren Tag mit einem nahrhaften Frühstück beginnen möchten oder einen leckeren Snack für später brauchen, Nussbutter kann helfen. Geben Sie es zu Ihrem morgendlichen Haferbrei oder Müsli, verwenden Sie es als Brotaufstrich oder dippen Sie Obst darin für eine süße Leckerei.
Sie können Nussbutter auch verwenden, um gesündere Backwaren wie Kekse, Muffins oder sogar Kuchen herzustellen.
Wenn Sie herzhafte Aromen bevorzugen, verwenden Sie Nussbutter als Sauce für Nudeln oder Gemüse. Versuchen Sie, sie zum Nachtisch zu Kuchen, Keksen oder Eiscreme hinzuzufügen. Nussbutter ist vielseitig und einfach zu verwenden – sie erleichtert Ihnen eine gesunde Ernährung!
