5 Nusssorten, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um Ihre Energie zu steigern und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Wir alle brauchen ein wenig zusätzliche Energie, um die harten Tage zu überstehen. Mit zunehmendem Alter wird es schwieriger, Müdigkeit zu bekämpfen und gesund zu bleiben. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern. Eine der einfachsten Möglichkeiten besteht darin, Ihrer Ernährung Nüsse hinzuzufügen.

Nüsse sind eine hervorragende Quelle für Proteine, gesunde Fette, Vitamine und Mineralien, die dazu beitragen, die optimale Körperfunktion den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus machen sie auch sehr gut satt. Nüsse sind ein ideales Nahrungsmittel für jede Diät, da sie ohne Zusatz von Zucker oder Kohlenhydraten eine Reihe gesundheitlicher Vorteile bieten.

Diese Liste enthält fünf verschiedene Nussarten, die Ihnen helfen, Ihre Energie zu steigern und gesund zu bleiben.

Vorteile von Nüssen

Nüsse sind eine hervorragende Quelle für Proteine, gesunde Fette, Vitamine und Mineralien, die dazu beitragen, die optimale Körperfunktion den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Außerdem machen sie sehr sättigend! Nüsse sind ein ideales Nahrungsmittel für jede Diät, da sie ohne Zusatz von Zucker oder Kohlenhydraten eine Reihe gesundheitlicher Vorteile bieten.

Hier sind fünf Nussarten und ihre Vorteile:

Mandeln – Mandeln enthalten Magnesium und Kalzium, was die Knochendichte erhöhen und Muskelkrämpfen vorbeugen kann. Sie enthalten auch Vitamin E, das für die Immunität notwendig ist.

Paranüsse – diese Nüsse enthalten Selen. Es ist ein Antioxidans, das hilft, freie Radikale im Körper zu bekämpfen. Darüber hinaus ist es wichtig für die Gesundheit der Schilddrüse, verbessert die Stimmung und reduziert beispielsweise Fältchen um die Augen. 

Cashews – Cashews enthalten große Mengen Tryptophan, das die Stimmung verbessern und Ängste reduzieren kann. Außerdem enthalten sie viel Vitamin K, das für die Blutgerinnung sowie die Verbesserung der Gehirnfunktion wichtig ist.

Macadamianüsse – Macadamianüsse enthalten große Mengen Ölsäure, ein gesundes Fett, das nachweislich den schlechten Cholesterinspiegel senkt und gleichzeitig den guten Cholesterinspiegel im Blut erhöht. Darüber hinaus reguliert es die Insulinproduktion und unterstützt eine gesunde Stoffwechselfunktion.

Pekannüsse – Pekannüsse enthalten viel Kalzium, Magnesium und Kalium, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Der Großteil ihres Fetts besteht aus gesunden einfach ungesättigten Fetten und nicht aus den ungesunden gesättigten Fetten, die in Lebensmitteln wie Kartoffelchips enthalten sind. Der Verzehr von Nahrungsmitteln mit einfach ungesättigten Fetten kann stattdessen den Spiegel des schlechten LDL-Cholesterins senken.

5 Nussarten, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

Mandeln

Der Hauptvorteil von Mandeln ist, dass sie sättigend sind. Es wird gesagt, dass bereits eine Unze (28 g) dieser Nüsse die gleiche Menge an Protein liefert wie ein ganzes Ei. Mandeln enthalten außerdem viel Eisen, Kalzium, Vitamin E und Magnesium. Zusammen steigern diese Nährstoffe Ihr Energieniveau und erhalten Ihre Gesundheit langfristig.

Paranüsse

Paranüsse sind ein Nährstoffkraftwerk, das gesunde Fette, Antioxidantien und Vitamine liefert. 

Sie enthalten besonders viel Selen, ein antioxidatives Mineral mit starker Wirkung. 

Der Verzehr von Paranüssen kann Entzündungen reduzieren, die Gehirnfunktion unterstützen und die Schilddrüsenfunktion und Herzgesundheit verbessern!

Cashewnüsse

Cashews sind ein gesundes und leckeres Nahrungsergänzungsmittel. Cashews sind eine Nussart, die reich an Vitamin K, Magnesium und Kalium ist. Diese Nährstoffe werden mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Alzheimer in Verbindung gebracht. Sie enthalten außerdem die wichtigen Mineralstoffe Kupfer und Zink, die unserem Körper dabei helfen, Eisen besser aufzunehmen.

Macadamianüsse

Macadamianüsse sind eine in Australien heimische Baumnussart. Sie sind für ihren köstlichen Geschmack und ihre zarte Textur bekannt. Sie sind in roher oder gerösteter Form erhältlich.

Macadamianüsse enthalten den natürlichen Pflanzenstoff Tryptophan, der im Gehirn in Serotonin umgewandelt wird und für einen besseren Schlaf sorgt. Serotonin wird oft als „Glückshormon“ bezeichnet, da es die Stimmung verbessert, Ängste reduziert und das Gefühl von Frieden und Zufriedenheit steigert.

Wenn Sie im Geschäft nach Macadamianüssen suchen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sie entweder mit oder ohne Schale verkauft werden. Wenn Sie ganze Macadamianüsse kaufen, achten Sie darauf, diese im Kühlschrank oder gefroren aufzubewahren, da sie bei Hitze und Feuchtigkeit leicht verderben.

Diese Nuss hat viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, unter anderem ist sie reich an gesunden Fetten und cholesterinsenkenden einfach ungesättigten Fetten sowie an Vitamin B6, Kupfer, Mangan, Phosphor, Zink und Selen. 

Macadamianüsse sind außerdem eine hervorragende Proteinquelle, die beim Muskelaufbau hilft und Wunden schneller heilt als andere gesättigte Fette (z. B. Butter).

Pekannüsse

Pekannüsse sind eine der süßesten Nüsse. Sie enthalten außerdem viele Antioxidantien und Flavonoide und sind daher ein toller Snack zur Energiezufuhr.

Pekannüsse liefern Ihnen eine Reihe von Vitaminen und Nährstoffen, die dazu beitragen, dass Ihre Gelenke gesund bleiben und ihre optimale Funktionsfähigkeit gewährleisten. Darüber hinaus tragen sie zur Senkung des Cholesterinspiegels im Körper bei und können sogar das Krebsrisiko verringern.

Abschluss

Es ist kein Geheimnis, dass Nüsse eine der besten Energie- und Gesundheitsquellen sind. Nüsse stecken voller gesunder Fette und Proteine ​​und sind ein fantastischer Snack, wenn Sie vor dem Training einen kleinen Energieschub oder Energieschub brauchen. 

Angesichts der großen Auswahl an Nussarten kann die Entscheidung für eine Sorte etwas kompliziert sein. Doch egal, ob Sie Mandeln oder Macadamianüsse lieben: Diese fünf Nussarten sollten auf Ihrem Speiseplan stehen.