6 Gründe, warum Sie zum Frühstück Nüsse essen sollten.
Egal ob Sie zu den Menschen gehören, die regelmäßig, sehr selten oder gar nicht frühstücken : Darauf sollten Sie jetzt unbedingt genau achten.
Die meisten wissenschaftlichen Untersuchungen und Studien bestätigen, dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen äußerst positive Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Gesundheit hat. Allerdings ist es neuesten Erkenntnissen zufolge am besten, Nüsse vorwiegend morgens zu verzehren.
Nüsse enthalten viele gesundheitsfördernde Nährstoffe, Fette und Energie. All diese Inhaltsstoffe sind besonders nach einer langen Nacht notwendig, wenn unser Körper bereits regeneriert ist und sich auf einen neuen Tag vorbereiten muss.
Ob Du nur eine Handvoll Nüsse zu Dir nimmst oder sie in Dein Lieblingsmüsli, Deinen Smoothie oder Deinen Joghurt gibst, bleibt Dir überlassen. Darüber hinaus können Sie auch einen Löffel hochwertige Nussbutter zu sich nehmen, die ähnliche Vorteile wie die Nüsse selbst hat.
Und was bringt Ihnen der Verzehr von Nüssen am Morgen tatsächlich? Darum geht es auch in diesem Artikel.
6 Gründe, warum Sie zum Frühstück Nüsse essen sollten.
- Nüsse sind Vollwertnahrungsmittel. Das bedeutet, dass Sie sich nach dem Verzehr viel schneller satt fühlen und das Sättigungsgefühl im Vergleich zu anderen Lebensmitteln auch länger anhält. Und da Nüsse viele Kalorien enthalten, kann der Verzehr auf nüchternen Magen beim Abnehmen helfen.
- Nüsse enthalten viel Kalium, Magnesium und auch große Mengen einfach ungesättigter Fette, die zur Gesundheit von Herz und Blutgefäßen beitragen.
- Darüber hinaus sind in Nüssen auch Nährstoffe wie Eisen, Omega-3-Fettsäuren, Mangan und verschiedene Vitamine enthalten. Aus diesem Grund gelten sie als Nahrungsmittel, das unserem Körper dabei hilft, die benötigte Energie bereitzustellen.
- Jüngsten Studien zufolge enthalten Nüsse die höchsten Mengen bestimmter Antioxidantien. Antioxidantien helfen uns, verschiedene Entzündungen zu bekämpfen und unsere Zellen vor Schäden zu schützen.
- Nüsse sind außerdem reich an Ballaststoffen und Proteinen, was ihre positive Wirkung auf unsere Verdauung nur bestätigt. Ballaststoffe sind auch für das oben erwähnte Sättigungsgefühl verantwortlich.
- Der hohe Ballaststoffgehalt der Nüsse hat einen weiteren positiven Effekt auf unsere Gesundheit. Und das bedeutet, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Typ-2-Diabetes vorzubeugen. Wenn Sie also zu den Menschen gehören, die Probleme mit dem Blutzucker haben, sollten Sie unbedingt Nüsse in Ihre tägliche Ernährung einbauen.
Welche Nüsse sollten Sie also essen?
Wie bei fast allem ist Vielfalt eine der besten Lösungen. Dies bedeutet, dass eine einzelne Nussart Ihre Gesundheit wahrscheinlich nicht verbessern wird. Wenn Sie jedoch beginnen, mehr Nusssorten zu verzehren, ist der Erfolg garantiert.
Und welche Nüsse empfehlen wir Ihnen zum Verzehr?
Erdnüsse
Erdnüsse sind eine hervorragende Quelle für ungesättigte Fettsäuren, die zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Darüber hinaus enthalten sie Magnesium und Ballaststoffe, die das Diabetesrisiko senken.
Mandeln
Mandeln gelten als eine der nährstoffreichsten Nüsse überhaupt. Sie sind eine reichhaltige Quelle für Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Vitamin E. Außerdem enthalten sie Selen, Kupfer, Zink und Niacin. Sie enthalten außerdem viel Eiweiß und gesunde Fette. All dies stellt sicher, dass Mandeln unzählige Vorteile für die menschliche Gesundheit haben.
Cashew
Cashews sind eine ausgezeichnete Eisenquelle, die bei Anämie hilft. Sie enthalten außerdem eine Reihe gesundheitsfördernder Elemente wie Phosphor, Magnesium, Kupfer, Zink und Vitamin B. Cashewkerne haben mehrere positive Auswirkungen auf die Gesundheit, vor allem helfen sie dabei, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken, während sie andererseits dazu beitragen, das „gute“ HDL-Cholesterin zu erhöhen.
Pistazien
Pistazien stärken das Immunsystem, senken Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel, entgiften den Körper und – was am wichtigsten ist – sie reduzieren Stress und wirken antidepressiv. Darüber hinaus enthalten sie einen hohen Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen und eignen sich gut als Nahrungsergänzung.
Haselnüsse
Haselnüsse zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an gesunden Fetten aus, die eine optimale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems unterstützen.
Macadamianüsse
Laut einigen Studien gelten sie als die gesündesten Nüsse überhaupt. Macadamianüsse wirken sich positiv auf die Festigkeit von Knochen, Gelenken und Zähnen aus, unterstützen das Immunsystem, die Verdauung und helfen sogar bei der Behandlung von Hautkrankheiten.
Pekannüsse
Wie andere Nüsse sind Pekannüsse ein hervorragendes Mittel gegen Krebs und neurologische Erkrankungen, sie senken den Cholesterinspiegel und schützen darüber hinaus vor Gallensteinen, fördern die Verdauung und das Haarwachstum.
Pinienkerne
Pinienkerne sind eine gute Quelle für mehrere nützliche Vitamine und Mineralien. Zu den Vitaminen zählen vor allem Vitamin A, Vitamine der Gruppen B, C, E und K sowie Beta-Carotin. Pinienkerne sind sehr gut für die Unterstützung einer guten Herzfunktion, den Erhalt gesunder Knochen, die Stärkung des Immunsystems sowie für gesunde Haut und Haare.
Paranüsse
Sie sind unter den Nüssen vor allem für ihren hohen Selengehalt bekannt. Männer freuen sich sicher darüber, dass sie den Testosteronspiegel steigern und beim Muskelaufbau helfen.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hinweis: Bei den in diesem Artikel geäußerten Ansichten handelt es sich um die persönliche Meinung des Autors. InfiNuty sro ist nicht für die Richtigkeit, Vollständigkeit, Eignung oder Gültigkeit der in diesem Artikel bereitgestellten Informationen verantwortlich. Wir empfehlen Ihnen, vor einer Ernährungsumstellung Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
