Nepečené fit tyčinky s lieskovcovo-kokosovým maslom.
Tieto nepečené fit tyčinky si obľúbite hneď ako ich ochutnáte. Sú nabité zdravými živinami a určite vám dodajú silu a energiu kedykoľvek ju budete potrebovať.
Fit tyčinky sú veľmi jednoduché a ich príprava vám zaberie maximálne 10 minút. Okrem toho sú oveľa lacnejšie ako tie, ktoré si kúpite v obchode. Čo sa týka ich zloženia obsahujú veľa bielkovín, vlákniny a malé množstvo cukru.
Čo môžete do týchto fit tyčiniek pridať?
Pravdu povediac ich finálny obsah je len na vás. Okrem ovsených vločiek, lieskovcovo-kokosového masla a horkej čokolády, do nich môžete pridať skoro všetko čo máte doma.
Kľudne do nich pridajte napríklad posekané orechy, sušené ovocie, proteínový prášok, alebo mletú škoricu, poprípade iné korenie.
A ako si môžete tieto fit tyčinky pripraviť doma?
Nepečené fit tyčinky s lieskovcovo-kokosovým maslom. – recept
Čo budete potrebovať?
- 2 šálky ovsených vločiek
- 2 polievkové lyžice chia semienok
- 1 lieskovcovo-kokosové maslo od InfiNuty
- 2 polievkové lyžice roztopeného kokosového oleja
- 1/3 šálky medu, poprípade javorového sirupu
- 100g horkej čokolády s vysokým obsahom kakaa (min. 70%)
- Olej v spreji
Ako postupovať?
- Pripravte si formu do pečenia 20cm x 20cm, a vyložte ju kuchynskou fóliou. Jemne ju postriekajte olejom v spreji.
- Vo väčšej miske vymiešajte ovsené vločky a chia semienka. Pridajte tiež proteínový prášok ak ho používate.
- Do inej misky pridajte lieskovcovo-kokosové maslo, roztopený kokosový olej a med. Všetko poriadne vymiešajte, a vložte do mikrovlnnej rúry na 20 sekúnd. Ak chcete, môžete tieto prísady dať do menšieho hrnca a jemne nahriať na sporáku.
- Vlejte mokré prísady do suchých, pridajte posekanú horkú čokoládu a dobre premiešajte.
- Masu preložte do vašej formy, rovnomerne rozložte a poriadne pritlačte ku dnu formy.
- Vložte do chladničky a nechajte ju odstáť približne 1 hodinu. Keďže sú tieto fit tyčinky nepečené, vydržia vám v chladničke aj týždeň.
Vegánske smoothie s chrumkavým arašidovým maslom.
